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关系治疗工具箱

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使用我们的关系工具箱建立一个
与您的伴侣建立健康的联系

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正如体育锻炼可以改善你的肌肉一样, 指导在练习上 你可以建立你的情感肌肉——你可以改善你的态度和行为,以增加关系的成功。

我们的产品提供了“指导”。 您提供“实践”。

您好,我是关系专家 Abe Kass,MA RSW RMFT CCHT。

这个免费的在线婚姻和夫妻建议基于心理学、催眠、教育方面的研究以及作者多年与夫妻合作的直接临床经验。

确定适用于您的问题,单击或点击链接,然后选择相应的处理选项:

关系工具箱索引:

  1. 关系斗争
  2. 愤怒
  3. 关系退出
  4. 保守秘密
  5. 单边决定
  6. 不忠
  7. 责任规避
  8. 不切实际的期望
  9. 伴侣的出生家庭拒绝
  10. 不喜欢角色
  11. 情绪自我管理
  12. 滥用
  13. 自残
  14. 成瘾
  15. 不忠

请注意: 某些情况可能需要更加个性化的关注。 如果这适用于您,请联系适当的专业人员或当局,例如您的医生、急诊室、儿童福利机构或当地警察。

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1. 关系斗争

变化:争论、惩罚、威胁、拒绝合理的要求。

如果你生活在关系冲突和敌意中,这对你和你的伴侣来说将是情绪上的痛苦。

如果你们的关系中有争吵,你和你的伴侣会感到孤独、不被爱、被误解,并对他们关系的未来感到恐惧。

治疗

个人的责任

您和您的伴侣都必须采取您对自己的行为负责的立场。 这意味着停止战斗的唯一方法是不要互相指责冲突。

有必要学习沟通技巧,以便您和您的伴侣可以轻松地交谈,克服分歧并解决关系问题。

专业的帮助

找一位合格的、有爱心的关系专家,他可以教你有效的沟通技巧、合理的期望是什么,以及如何互相关心和表达爱意。

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2. 愤怒

变体:讽刺、被动攻击性愤怒、羞辱、戏弄、无视。

如果你的伴侣经常生气,你会感到不安全、害怕和怨恨。 如果你是生气的人,这正是你的伴侣的感受。

愤怒的人会伤害三类人:愤怒所针对的人、愤怒爆发时在场的人以及表达愤怒的人。

愤怒的爆发创造了一个有毒的家庭环境。

愤怒的人利用恐惧和情感上的痛苦来达到他或她的目的。 受恐惧支配的关系是不健康和受损的关系。 当存在强烈的愤怒时,关系最终会破裂,两个人会分道扬镳——有时是情绪两极分化,有时是分居或离婚。

治疗

个人的责任

反复生气的伴侣需要为自己的行为承担全部责任。 将愤怒归咎于其他人会消除停止表达愤怒的可能性。 简单地说,指责别人生气意味着一个人没有必要的自制力来阻止它。

专业的帮助

有些人可以通过坚持保持冷静的意志力来停止生气。

有时,需要一位愤怒管理专家或项目来教愤怒的人如何保持冷静并为安全和充满爱的关系做出贡献。

如果需要,愤怒的人应该愿意在被要求或要求时参与关系治疗。

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3. 关系退出

变化:不做爱,不说话,远离家乡。

合作伙伴需要保持相互投资。 如果你的伴侣在情感上或性上与你疏远,很可能会毁了你。 你会感到孤独、被拒绝、不受欢迎和悲伤。 如果你离开你的伴侣,他或她也会有同样的感觉。

关系撤离违反了两个人之间的理解契约,他们选择一起生活并以有意义的方式分享他们的生活。

治疗

个人的责任

退出的伴侣需要通过改变方向来弥补,并开始与他或她的伴侣分享他们的生活。

如果退缩的主要领域是浪漫和性,则有必要找出原因并解决问题。

专业的帮助

专业治疗师可以帮助制定建立情感和性亲密关系的计划。

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4. 保密

变化:与不法人士的浪漫作弊,在伴侣背后购买物品,观看色情内容。

如果您的伴侣在您不知情的情况下拥有秘密生活,那么他或她正在你们两个人之间筑起一堵墙。 如果你保守秘密,那么你就是建造这堵墙的人。

秘密是用谎言和误导性的话语来表达和维护的。 无论哪种情况,这都会伤害被排除在外的个人。

当一个秘密被发现时,它会侵蚀合作伙伴之间的信任、安全、尊重、亲密和爱。

治疗

个人的责任

首先,一直保守秘密的合作伙伴需要开始说真话并披露所有相关信息。

保密人应该让被排除在外的合作伙伴有机会就被隐瞒的信息提出问题。

需要制定一个切实可行的计划,以确保将来不会有任何秘密。

专业的帮助

可能需要专业的治疗师来帮助保守秘密的人理解这样做是“错误的”; 为自己的所作所为负责; 认识到说谎如何伤害他或她的伴侣,并建立未来对被排除在外的伴侣的责任,这样秘密行为就不会再次发生。

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5. 单边决定

变化:购买昂贵的物品,将家人搬到新的地方,自私。

如果您或您的伴侣在没有相互协商的情况下做出重要决定,被忽视的伴侣会感到悲伤和孤独。

做出单方面的决定会导致不信任、怀疑和争论。

治疗

个人的责任

冒犯的伴侣需要认识到,在没有事先与您交谈的情况下做出决定是错误的。

专业的帮助

学习良好的沟通技巧,公平合理的期望,并针对某些个人进行性别平等培训。

现在和将来,必须愿意在需要做出重要决定时咨询您,对您的需求和愿望持开放态度,并通过与您交谈来证明这些积极意图在做出重大决定时具有包容性。

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6. 不忠

变化:作弊,麻木不仁,优先考虑错误的人。

如果你的伴侣对你不忠诚,你会感到被背叛、不重要、被抛弃和不信任。 如果你对你的伴侣不忠诚,他或她也会有同样的感觉。

你一定是伴侣生命中最重要的人。 当大家庭成员、朋友甚至孩子一再优先于你之上时,就会出现不忠诚。

当您因金钱、成功或健康的损失而被抛弃时,就会出现不忠诚。

治疗

个人的责任

不忠诚的伴侣必须愿意考虑你的合法需求,即他或她支持你; 他或她对你忠诚。

专业的帮助

参与关系咨询,以更好地了解忠诚的重要性以及不忠诚造成的伤害。

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7. 责任规避

变异:懒惰,不愿意考虑问题以及如何解决问题,不愿意工作,不愿意照顾家庭,忽视孩子。

在一个家庭中,每个成员都需要负责任地行事,其中包括努力为每个家庭成员的福祉做出贡献。

如果您或您的伴侣不愿意以负责任的方式参与为每个家庭成员的合法需求做出贡献,那么负责任的伴侣会觉得情况不公平,并且他或她被利用并且他或她会怨恨.

治疗

个人的责任

不愿负责任的冒犯性伴侣必须认识到,作为家庭中的主管,他或她必须参与到每个家庭成员的福祉中,并认识到不参与是不公平的,会伤害他人。

一个家庭就像一个小社区。 每个人都必须尽自己的一份力量。

专业的帮助

如果您的伴侣因为抑郁、焦虑或怨恨而不负责任,他们必须从适当的专业人士那里获得帮助,以克服这些障碍,以实现全家参与。

如果需要或需要,需要负责的合作伙伴愿意参与关系治疗。

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8. 不切实际的期望

变化:对伴侣的失望、愤怒、批评。

如果你的伴侣对你期望过高,他或她会对你感到不满、生气、失望。 如果你对你的伴侣期望太多,他或她也会有同样的感觉。

不切实际的期望会导致争吵、愤怒的表达,以及总体上对他或她与你的关系的不满。

治疗

个人的责任

冒犯的伴侣需要学习如何接受你; 消除权利感; 培养谦逊; 并学会感恩。

专业的帮助

如有必要,您的伴侣应该愿意进行个人治疗,以了解他们的权利感来自哪里以及什么是合理的期望。 冒犯的伴侣应该将灵性练习视为获得谦卑的一种方式。

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有见地的视频: 接受是关系成功的关键

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9. 伴侣的出生家庭拒绝

变异:批评和不愿拜访或招待公婆。

已婚人士需要支持他们的伴侣与他们的出生家庭成员建立舒适和健康的关系。

如果您或您的伴侣拒绝努力将大家庭成员或大家庭的特定成员融入您的家庭,那么被回避的大家庭的伴侣将经历重大的情感痛苦和失望。

强迫自己的伴侣远离他们的出生家庭成员会导致尴尬,失去归属感,并导致对冒犯性伴侣的怨恨。

治疗

个人的责任

个人责任:承认每个家庭成员都有权与他或她的出生家庭建立积极的关系。

每个伴侣都应该让他们的另一个伴侣带头与他们的出生家庭进行社交活动,并且应该以合作和愉快的方式参与。

专业的帮助

使用家庭治疗师帮助与所有大家庭成员建立和谐的关系。

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10. 不喜欢角色

变化:欺凌,麻木不仁。

角色厌恶是不愿意承认一个人的合作伙伴在专业领域拥有更大的权威的合法性。

例如,一个男人不愿意承认他的女性伴侣照顾新生儿的自然本能,并与她竞争什么是最好的照顾。

例如,一名妇女试图控制丈夫的生意并发表不受欢迎的意见,并要求执行特定程序。

治疗

个人的责任

认识到每个人都有独特的才能和能力。 尊重这些差异并发挥支持作用而不是领导作用。

专业的帮助

使用治疗师帮助对两个人之间存在的一些差异有一个清晰的理解。

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11. 情绪自我管理

变化:抑郁、焦虑、愤怒、仇恨或麻木不仁。

自由而不受限制地表达强烈的情绪会对关系产生负面影响。 更温和的伴侣会发现强烈的情绪压倒性和令人反感。

过度的被子、愤怒、焦虑、担心和对特定话题的痴迷会使建立亲密而舒适的关系变得困难。

不受限制的情绪会导致伴侣回避和愤怒。

治疗

个人的责任

了解关系适应度不是自动获得的。 如果您或您的伴侣表现出不受控制的情绪或不成熟,则必须找到纠正此问题的方法。

专业的帮助

寻找一个好的心理治疗师来帮助过度情绪化或不成熟的伴侣发展人际关系技巧。

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12. 滥用

变化:情感虐待、身体虐待、性虐待、经济虐待、言语虐待、心理虐待和精神虐待。

当一个人认为他们有权控制他们的伴侣并努力这样做时,这被称为虐待。

施虐者使用诸如愤怒、羞辱、批评、毒打和身体暴力等敌对情绪来实现控制,以维护他或她的权威。

这种行为严重伤害了虐待的受害者。

治疗

个人的责任

认识到所有形式的虐待都是错误的。 施虐者必须承认每个人都是平等的,并有权享有独立和自由——没有人有权控制另一个人。

专业的帮助

寻找一位可以解释虐待原因的良好关系专家是一段关系中不可接受的行为,并且可以在未来产生责任。 如果需要,专业人员可以教授愤怒管理并进行心理治疗。 加入一个团体以帮助克服虐待行为也是一种宝贵的资源。

如果要求或需要,施虐者愿意参与关系治疗。

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13. 自残

变化:滥用药物、暴饮暴食、自残、企图自杀、不自理。

摄入不健康的物质或从事危险或有害的行为会伤害正在伤害自己和家庭其他人的人。

自残会导致轻伤、残疾或死亡。

治疗

个人的责任

诚实地承认自残和其他危险行为是不可接受的行为。

从事自残的人愿意承担个人责任来纠正这种情况,并采取切实可行的行动计划来解决问题。

专业的帮助

使用专业治疗师或寻找治疗小组以获得停止自我伤害所需的支持。

如果要求或需要,需要帮助的伴侣愿意参与关系治疗。

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14. 成瘾

变异:色情、酒精、毒品、赌博、不健康的运动、不健康的饮食。

如果您或您的伴侣生活在上瘾中,请知道它会伤害每个人。 根据成瘾的不同,它会导致家庭财务和稳定性的下降,并导致疾病或死亡。

上瘾行为不包括负责任的行为。 沉迷于某事的人无法控制自己的生活。 因此,他们无法负责任地为家庭社区做出充分的贡献。

治疗

个人的责任

老实说,一个人是瘾君子,并有责任寻求治疗。

专业的帮助

使用治疗师或寻找治疗小组以获得必要的治疗和支持以停止成瘾。

如果要求或需要,成瘾者愿意参与关系治疗。

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15. 不忠

变化:财务、情感、药物滥用。

说谎、欺骗和背叛都是不忠的一部分。 受害的伴侣自然会对出轨的伴侣失去信心。

如果作弊行为停止,对违规伙伴的安全和信任将不会自行恢复。 一个深思熟虑的不忠恢复计划对于恢复其原始原始状态是必要的。

治疗

个人的责任

出轨者的悔恨、敏感、诚实和合作。

专业的帮助

参加由合格且有爱心的心理健康专家开展的不忠恢复计划。

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匿名
匿名
4个月前

嘿,我和我的前任大约 4 天前分手了,我意识到我在情感上虐待她,我为我的所有行为感到后悔,而且从来没有想过。 我向她强调说,我们分手后生活没有意义,她仍然真的很喜欢我,她只是认为再次约会我不健康,我理解,但有什么办法可以改变这一点并重新相处她?

宙斯
宙斯
3个月前

我丈夫有 6 个月的婚外情,但不会说为什么,为什么这么多? 为什么他不想也不想来找我,因为他说他爱我并想和我在一起。 我不明白。 谢谢你

宙斯
宙斯
回复  安倍卡斯
3个月前

嗨 Abe,我多次告诉我的妻子,外遇结束了,只是口交,但她坚持为什么,为什么这么多。 我承认口交的事实还不够吗? 是不是信息量太大了?
谢谢

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